小田原市では、市民の皆さんが住み慣れた地域で、健康で明るく、元気な毎日を過ごしていただけるよう、手軽にできる運動としての市民体操をつくりました。
【体操の目的】
・小田原市民一人ひとりの心とからだの健康維持・増進を図る
・人と人が触れ合う機会を持つことで、地域コミュニケーションの向上につなげる
【体操の用途】
・健康の維持増進のために毎日家庭で
・各種イベント等の準備運動（ウォーム・アップ）として
・学校の授業や大会等で
・職場の業間体操として
・スポーツ関連プログラム（各種教室等）で
【体操の効果】
・血行促進
・関節の可動性を広げる
・足腰の強化
・バランス感覚の強化
・こころの交流効果
【体操の特徴】
・”なんば”の動きと”小田原をイメージできる”動きを取り入れています
・転倒防止や人づくり・仲間づくりなど、人と人とのふれあいを目指し、幼児から高齢者までどなたでもできます
・年代にかかわらず楽しみながら効果を得ることができます
【体操の音楽】
・約３分
※小田原をイメージできる動き･･･
小田原メダカ、北条太鼓、小田原ちょうちん、お猿のかごや、松、梅など
※なんば･･･
手足を交互に動かさず脚と手が同時に出る動きのこと
※「百彩」とは･･･
体操の動きに小田原のすべてを網羅している、市民皆さんが健康で長生きできるよう、年齢の百歳を掛けています |
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| 図解（PDFファイル・約3メガバイト） |
音楽（MP3ファイル・約4.5メガバイト） |
| 音楽・かけ声あり（MP3ファイル・約3メガバイト） |
音楽（wmaファイル・約3メガバイト） |
| 音楽・かけ声あり（wmaファイル・約3メガバイト） |
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| 音楽・かけ声あり（wmaファイル・約1メガバイト） |
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| 体操の映像（キャンパスeシティおだわらのメニューから選択してご覧になれます。） |
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