市民体操『おだわら百彩』

小田原アリーナ、おだわら市民交流センターUMECO、生きがいふれあいセンターいそしぎで、市民体操おだわら百彩の講習会を開催しています。

 

からだを動かして、仲間づくりもできます!一緒に楽しく体操しませんか?


平成31年(2019年)度おだわら百彩講習会

日時・場所

生きがいふれあいセンターいそしぎ

  • 時間:午後2時00分から3時30分まで
  • 場所:トレーニングルーム
2019年
4月24日(水)
 
5月29日(水)
 
6月26日(水)
 
7月24日(水)
 
8月28日(水)
 
9月25日(水)
 
10月23日(水)
 
11月27日(水)
 
12月18日(水)
2020年
1月29日(水)
 
2月26日(水)
 
3月25日(水)

小田原アリーナ

  • 時間:午前10時00分から11時30分まで
  • 場所:フィットネススタジオ
2019年
4月11日(木)
 
6月13日(木)
 
8月1日(木)
 
10月10日(木)
 
12月5日(木)
2020年
2月13日(木)

おだわら市民交流センターUMECO

  • 時間:午前10時00分から11時30分まで
  • 場所:会議室4
2019年
5月16日(木)
 
7月9日(火)
 
9月10日(火)
 
11月未定
2020年
1月未定
 
3月未定

持ち物

タオル、体育館用の靴、飲み物

※体操ができる服装でお越しください。

申込方法

前日までに、保健センターに電話でお申し込みください。
保健センター電話番号:0465-47-4723

市民体操『おだわら百彩』

小田原市では、市民の皆さんが住み慣れた地域で、健康で明るく、元気な毎日を過ごしていただけるよう、手軽にできる運動としての市民体操をつくりました。

体操の目的

  • 小田原市民一人ひとりの心とからだの健康維持・増進を図る
  • 人と人とがふれあう機会を持つことで、地域コミュニケーションの向上につなげる

体操の用途

  • 健康の維持増進のために毎日家庭で
  • 各種イベント等の準備運動(ウォーム・アップ)として
  • 学校の授業や大会等で
  • 職場の業間体操として
  • スポーツ関連プログラム(各種教室等で)

体操の効果

  • 血行促進
  • 関節の可動域を広げる
  • 足腰の強化
  • バランス感覚の強化
  • こころの交流促進

体操の特徴

  • ”なんば”の動きと”小田原をイメージできる動き”を取り入れています
  • 転倒防止や人づくり・仲間づくりなど、人と人とのふれあいを目指し、幼児から高齢者までどなたでもできます
  • 年代にかかわらず楽しみながら効果を得ることができます

小田原をイメージできる動き

小田原メダカ、北條太鼓、小田原ちょうちん、お猿のかごや、松、みかんなど

なんば

腰をひねらず、同じ側の脚と手を動かす動作のこと

百彩の由来

体操の動きに小田原のすべてを網羅している、市民の皆さんが健康で長生きできるよう、年齢の「百歳」を掛けています。

おだわら百彩動画(約3分)

おだわら百彩(解説付き)動画


図解

図解(おだわら百彩)  PDF形式 :3.2MB

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表紙

表紙

P2~3

おだわら百彩の概要


P4~5

1 手拍子と掛け声

P6~7

2 腕の曲げ伸ばしと背伸び

P8~9

3 肩と背中ほぐし


P10~11

4 側倒姿勢とツイスト

P12~13

5 体側とバランス

P14~15

6 捻転と体回旋


P16~17

7 前曲げ・後ろ反りと脚腰

P18~19

8 重心移動と脚ふみ

P20~21

9 背伸びと深呼吸


最終更新日:2019年03月31日


この情報に関するお問い合わせ先

福祉健康部:健康づくり課(保健センター) 成人保健係

電話番号:0465-47-4723


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小田原市役所
住所:〒250-8555 神奈川県小田原市荻窪300番地(郵便物は「〒250-8555 小田原市役所○○課(室)」で届きます)
電話:0465-33-1300(総合案内)

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