血圧を知り、健康を守ろう

その血圧、大丈夫ですか？

本市は、脳梗塞や脳出血などの脳血管疾患で亡くなる人の割合が、県内19市の中で2番目に高い地域です。脳血管疾患は「突然起こる」というイメージがありますが、その要因の一つが高血圧です。高血圧が続くと、血管に少しずつ負担がかかり、傷ついたり、硬くなったりしてしまいます。その結果、血管が詰まる脳梗塞や、血管が破れる脳出血の危険性が高まります。

高血圧は自覚症状がほとんどないため、気が付かないうちに進行していることがあります。「私はまだ大丈夫」と過信せず「自分の血圧を知ること」から始めましょう。

健康診断の結果、生かせていますか？

自分の体の状態を正しく把握するための第一歩として、健康診断を受けましょう。また、健康診断は「受けて終わり」ではありません。大切なのは、その結果を踏まえて、生活習慣を見直すことです。

血圧や血糖値、コレステロール値などに「異常」や「注意が必要」と記載された場合は、体からのサインかもしれません。「少し高いだけだから」と放置せず、重症化する前に、医師や保健師に相談しましょう。また、前回の受診結果と比べ、変化している数値も確認しましょう。数値が「異常値」に向かっている場合は注意が必要です。

「運動」は、今の生活に加えて、毎日10分間多く体を動かす時間をつくりましょう。階段を使ったり、仕事の休憩時間に散歩やストレッチをしたりするなど、続けやすいものから取り入れましょう。

「食事」は、さまざまな食品をバランスよく取り入れることが重要です。主食・主菜・副菜を組み合わせることが健康的な食事の第一歩。毎食の中に野菜をプラス1品取り入れることから始めてみましょう。今の食事がこれからの皆さんの体をつくります。

健康診断をきっかけに自分の体の状態を知り、生活習慣を見直すことで、未来の健康を守ることができます。今できることから始めてみましょう。