ウォーミングアップ ヤッターヤッターイェーイ! 身体が伸びて お話の後はウォーミングアップと参加者の自己紹介。
そしていよいよ笑うエクササイズです。
日常的な様々なことをしながら、お腹から声をだして笑います。
たとえば、目や口をギューッと縮めてから、パッと開いて、あっはっは〜♪
先生によれば、笑うことで健康効果を得るには、10〜15分間、お腹から大きく笑うことが必要なのだそうです。
笑いとヨガの呼吸法を組み合わせることで、多くの酸素を身体に取り入れ、心身共にすっきりし、元気になることができるそうです。自然な笑いはもちろん、作り笑いでも身体への作用は一緒だというのですから驚きです。